(换肤)
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核心力量怎么训练(核心力量怎么提高)
1、平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，保持均匀呼吸。2、平衡垫站立单足
2023-09-08 12:56:40
